Для освоения медитативных техник необходимо настроиться на серьезную работу, сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и углубиться в визуализацию предлагаемых сюжетов. Готовясь к медитации выберите время, когда вам никто не помешает, отключите телефоны и примите удобную, безопасную позу для достижения максимальной релаксации.
Для достижения наилучших результатов сядьте или лягте так, чтобы Ваши мышцы были максимально расслаблены. Руки и ноги лучше не скрещивать. Особое внимание уделите расслаблению мышц лица. Сделать это легче, если максимально расслабить лоб и подбородок.